P.A.C.E.课程中的“女性的情绪管理”讲到情绪就是喜、怒、哀、惧。情绪都有两面性，即“正面情绪”和“负面情绪”，正面情绪会给我们以正向的力量，让人更积极地去面对生活中的种种；而负面情绪则会使人情绪低落，过于持久或过于强烈的负面情绪会影响我们正常的工作和生活的情绪反应。

       情绪受环境、情景和他人的影响，欢乐的笑声、凄凉的哭声和萧瑟的雨声都会给人带来情绪上的变化。生理性的刺激也会引起人的情绪反应，例如身体器官功能的失调、记忆、联想等等，都会使人产生不同的情绪，情绪状态的改变对其所引起的生理变化与行为较难以掌控，因此情绪对我们的工作和生活有着十分重要的影响。

　    二十岁之前我们被情绪左右叫稚嫩，完全可以被理解，那么三十岁之后我们就要学着做掌控情绪的主人，要有控制情绪的能力，学会适当的隐藏、控制情绪。

       当我们处于某种情绪状态时，个人能够感受到的主观情绪状态，即喜、怒、哀、乐等不同的情绪，这些情绪只有当事人能够真正感受到，旁人固然也能够透过察言观色，揣摩到当事人的情绪，但是并不完全能够直接地了解和感受。

       一个人的心境好不好主要是受情绪所控制，自控力强的人，掌控着情绪，自控力弱的人，受情绪所掌控，人们通常说某人“成熟”，我个人的理解意思是说这种人属于自控力较强的人，能够掌控着情绪。

       生活中经常听到有人发牢骚，又或者一言不发，但神情忧郁、精神恍惚，不用问，他们肯定是遇到了烦恼的事情了，为什么我们会有不同的情绪反应？工作得到认可会高兴，相反跟人吵架了就会悲伤、难过，我们之所以高兴、悲伤全部来源于我们的“认知”，认知在很大程度上决定着情绪。

       一般人能够自觉地调整适应社会，但是也有少数人由于坚持一些不合理的信念，在遇到一些事情时往往想不开会一蹶不振，严重的甚至不能正常工作和生活，给自己和家人带来很多麻烦。

       那么我们该如何调节自己的情绪呢？

       其实自我调节情绪的方法有很多种，可能有时候我们在气愤时的智商仅剩百分之五十又或者为零，在这种情况下，我们需要冷静，俗话说“求人不如求己”，不管别人如何热心地帮助你，而要真正应对还得靠自己。

       我们每一个人都应该经常反省自己，是否有各种不合理的信念存在，如果有，那么就要及时的调整心态用积极的心态和信念代替那些消极的心态，这样一来情绪自然就会由消极情绪变为积极情绪了。

       当然道理说起来很简单，但是想要真正的做到并不是一件容易的事，它需要我们反复跟自己争辩，最终战胜非理性的自我。

       晚间睡不着，看到公众号“朗读者”有一篇文章说到：“别人是自己的一面镜子，你看别人像什么，你就是什么，看别人不顺眼，处处都要挑人刺，是因为自己的境界不够，看别人不顺眼，不要想去改变别人，先调整好自己的心态，修好自己这颗心。”

       所谓的成熟就是要不断的去掉“我执”面对那些我们看不惯的事情，不再指指点点，而是尝试去包容一切、接纳一切。